Kandungan Gizi Buah Kelengkeng

Buah kelengkeng atau lengkeng merupakan salah satu buah-buahan tropis yang banyak disukai karena memiliki rasa yang begitu manis ketika matang. Kelengkeng banyak diolah menjadi makanan kemasan dalam bentuk kalengan karena termasuk buah musiman. Tetap saja kelengkeng merupakan buah yang sangat baik jika dikonsumsi, karena manfaat buah kelengkeng mampu mendukung sejumlah kesehatan tubuh.

Buah kelengkeng mengandung sejumlah vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sebesar 80% dari kebutuhan harian. Kelengkeng juga mengandung mineral seperti zat besi, fosfor, magnesium, dan kalium. Selain itu kelengkeng juga kaya akan vitamin A dan antioksidan. Serta beberapa mineral dan vitamin lainnya.

MANFAAT BUAH KELENGKENG UNTUK KESEHATAN

Manfaat kesehatan dari buah kelengkeng yang diperoleh dari nutrisinya bisa sangat beragam untuk banyak bagian tubuh. Berikut 10 manfaat buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh :

1. MENGATASI INSOMNIA

Ada beberapa zat yang terkandung dalam kelengkeng yang bermanfaat untuk membantu anda dalam mengatasi insomnia dan gangguan tidur.

Pertama, kelengkeng memiliki efek menenangkan yang akan memberikan kualitas tidur yang lebih baik, karena kelengkeng bisa membantu dalam menenangkan saraf anda.

Kedua, kelengkeng kaya akan mineral yang akan menjaga tubuh anda untuk berfungsi secara normal dan mengurangi kecemasan yang juga bisa menjadi penyebab utama insomnia.

2. MENCEGAH KANKER

Semua buah-buahan yang kaya akan antioksidan bisa menjadi solusi ampuh dalam mencegah perkembangan sel kanker, tak terkecuali buah kelengkeng, karena kaya akan polifenol.

Sel-sel kanker dapat disebabkan oleh sel-sel yang mengalami kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas. Polifenol memiliki kemampuan dalam menangani sel-sel yang rusak dan pada saat yang bersamaan dapat membantu dalam regenerasi sel-sel baru.

3. MENGATASI ANEMIA

Zat besi sangat penting dalam memproduksi sel darah merah, dengan jumlah yang tepat dari sel-sel darah merah dalam tubuh, berarti meminimalkan risiko mengalami anemia.

Buah kelengkeng juga kaya akan vitamin C, dimana vitamin C merupakan zat alami yang akan membantu dalam mengoptimalkan penyerapan zat besi.

4. MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN

Kelengkeng cukup akan kandungan karbohidrat yang penting untuk membentuk energi, sehingga selama menjalani diet akan mendapatkan cukup stamina.

Kelengkeng juga mengandung jumlah air yang cukup untuk membuat tubuh anda tetap terhidrasi. Namun perlu diperhatikan, bahwa kelengkeng juga mengandung cukup tinggi akan gula.

5. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Mengkonsumsi kelengkeng akan memberikan jumlah yang cukup akan vitamin C yang diperlukan oleh tubuh sebagai salah satu lapisan perlindungan terhadap infeksi umum, seperti sakit tenggorokan, flu, dan batuk.

6. KESEHATAN JANTUNG

Kalium dan magnesium yang terkandung dalam kelengkeng dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung, karena kandungan tersebut dapat membantu dalam relaksasi otot-otot dan saraf yang terhubung ke organ hati yang akan mempengaruhi tekanan darah.

7. MENCEGAH PENUAAN DINI

Kelengkeng memiliki kandungan polifenol yang cukup tinggi, dimana polifenol merupakan salah satu jenis antioksidan yang berkontribusi dalam melawan radikal bebas.

Polifenol memiliki respon yang cukup cepat dalam melawan radial bebas, dan akan menghapusnya dari sistem rubuh untuk mencegah sel-sel sehat berubah menjadi sel kanker.

Dengan adanya polifenol ini, regenerasi sel-sel dapat dilakukan dengan baik tanpa adanya gangguan, sehingga kelengkeng dapat berperan sebagai anti aging atau mencegah penuaan dini.

8. KESEHATAN TULANG

Kelengkeng kaya akan mineral seperti tembaga, kalium, dan magnesium. Dengan mengkonsumsi kelengkeng dapat membantu anda dalam mencegah kondisi tulang tertentu, seperti osteoporosis.

9. KESEHATAN MULUT

Vitamin C terbukti mampu dalam menjaga kesehatan mulut. Selain itu, kelengkeng juga kaya akan mineral, sehingga dapat membantu dalam mempertahankan struktur gigi yang kuat.

Disarankan untuk sikat gigi atau berkumur setelah mengkonsumsi kelengkeng, karena kandungan gulanya yang relatif tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dan organ mulut lainnya.

10. KESEHATAN MATA

Riboflavin sangat penting dalam menjaga kesehatan mata. Riboflavin sebagai bagian dari vitamin B kompleks dapat membantu dalam mengurangi risiko gangguan mata, khususnya katarak.

Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa kelengkeng memiliki banyak manfaat, terkhususnya manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan.   

Read More

Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan

Buah melon memiliki banyak manfaat serta kaya kandungan zat dan vitamin yang terdapat di dalamnya. Pada satu buah melon, terkandung 60 kalori dan 14 gram kandungan gula alami. Selain itu, manfaat buah melon juga dapat memberikan energi, serta kadar lemak yang rendah. Lalu, apa saja kandungan bermanfaat pada buah manis nan lembut ini?

Simak manfaatnya pada pembahasan di bawah ini :

1. Tinggi kandungan kallium

Kekurangan kallium dapat menyebabkan detak jantung menjadi tidak teratur dan aliran darah tidak lancar. Nah, salah satu manfaat buah melon adalah mengandung dosis kalium seimbang untuk tubuh, pada satu cangkir (100 gram) daging buahnya. Kalium dalam melon ini juga membantu mencegah tekanan darah. Anda bisa memodifikasi buah melon, semangka, dan blewah sebagai menu salad sarapan pagi Anda.

2. Mengandung vitamin C

Buah melon mengandung vitamin C yang berguna baik untuk  kesehatan. Perharinya, Anda bisa mengkonsumsi satu cangkir melon, yang sama dengan kebutuhan harian vitamin C Anda. Vitamin C berguna baik untuk tubuh, karena bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit serta infeksi yang menyerang.

3. Baik untuk yang sedang diet

Buah melon mengandung sejumlah serat yang membantu mengatur pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol tubuh secara keseluruhan. Pencernaan yang baik, biasanya berhubungan juga dengan buang air secara teratur. Artinya, dengan makan buah melon, bisa  mengurangi kemungkinan adanya masalah pencernaan, seperti sembelit contohnya.

Selain itu, melon juga merupakan buah yang rendah kalori. Jadi kalau ingin diet, boleh Anda memperhitungkan melon sebagai asupan diet. Manfaat buah melon ini akan banyak membantu tubuh untuk menjaga kestabilan berat badan, serta menghindari tubuh dari penyakit-penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi bahkan hingga kanker.

4. Kaya kandungan vitamin B6

Seperti vitamin B lainnya, vitamin B-6 berfungsi sebagai koenzim, enzim yang berguna untuk mengaktifkan proses kimia. Enzim ini digunakan salah satunya untuk memetabolisme protein. Vitamin B-6  dalam buah melon, penting untuk merangsang sistem saraf serotonin, neurotransmitter yang membantu mengatur mood dan membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Selain itu kandungan vitamin B-6 pada buah melon dapat mengubah kandungan homosistein menjadi zat bermanfaat menjadi asam aminio yang baik untuk tubuh. Penting untuk mengubah zat homosistein, karena zat tersebut sering dikaitkan dengan adanya risiko peningkatan masalah kardiovaskular. Selain vitamin B6, melon juga mengandung vitamin B1 dan vitamin B3 yang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

5. Baik untuk ibu hamil

Selama kehamilan, tubuh seorang ibu membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi daripada biasanya. Kondisi ini juga harus diperhatikan, karena ini adalah periode di mana tubuh ibu hamil harus mendapat nutrisi maksimal akibat imunitas yang cenderung lebih lemah dari biasanya.

Dengan makan buah melon, ibu dapat memberikan tubuh sejumlah nutrisi penting selama kehamilan. Salah satu contohnya, kandungan kalium melon yang menjaga kesehatan jantung, serta vitamin C yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda ingin sehat melahirkan anak yang sehat, disarankan untuk makan 100 gram melon perharinya.

Read More

Manfaat Ikan Gabus Untuk Kesehatan

Manfaat ikan gabus khususnya untuk kesehatan menjadi cukup kontroversial belakangan ini. Hal tersebut setelah banyak penelitian yang membuktikan, bahwa didalamnya terkandung jenis protein albumin yang paling tinggi dibandingkan yang terdapat di dalam jenis ikan lainnya. Dan tak tanggung-tanggung manfaatnya ini sangat baik untuk anak, dewasa bahkan ibu hamil. Untuk mengetahui informasi selengkapnya, anda bisa menyimak informasi berikut.

Ikan gabus (Channa Striata) adalah salah satu jenis ikan tawar, yang bisa kita temukan di perairan Indonesia seperti sungai, danau, rawa bahkan sawah. Habitatnya yang mudah di temukan juga kandungan nutrisinya yang cukup melimpah, menjadikan ikan ini cukup populer di  dan di gandrungi masyarakat. Bahkan pada saat ini, tak sedikit juga dari pada masyarakat yang membudidayakan ikan yang satu ini dengan harga pasar cukup tinggi yakni Rp. 60.000- Rp. 70.000/kg nya.

Di beberapa daerah Indonesia, ikan ini memiliki panggilan yang berbeda-beda. Seperti halnya di pulau jawa, ikan ini di sebut ikan bogo. Lantaran bentuknya yang besar hingga memiliki kepanjangan 1 meter. Selain itu, ikan ini juga sering kali di panggil ikan kutuk, dan lainnya.

Jika dilihat secara sekilas, ikan gabus memiliki bentuk seperti ikan lele. Bahkan ikan inipun bisa bertahan hidup di darat dalam tempo yang cukup lama, sebab ikan gabus sendiri di ketahui bisa bernafas secara langsung dengan udara luar. Namun yang membedakannya ikan gabus sendiri tidak memiliki kumis dan warnanya tidak terlalu gelap layaknya yang terdapat pada ikan lele.

Selain habitatnya yang mudah di temukan, kepopuleran ikan gabus juga semakin memuncak setelah diketahui didalamnya mengandung banyak sekali kandungan nutrisi dan senyawa yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Ikan ini sendiri diketahui sebagai ikan yang memiliki protein albumin tertinggi dibanding dengan jenis ikan lainnya seperti lele, ikan bandeng, ikan mas, ikan nila dan lainnya.

Apa itu itu albumin?

Albumin merupakan jenis protein utama yang terdapat di dalam darah manusia. Adapun fungsi utama dari protein yang di produksi oleh hati ini adalah untuk mengatur tekanan osmotik yang terdapat di dalam darah, menjaga kesimbangan cairan di dalam tubuh hingga sebagai pengangkut berbagai nutrisi dan juga hormon.

Keseimbangan albumin dalam tubuh sendiri sangat dibutuhkan untuk menjaga agar cairan yang terdapat di dalam darah tidak bocor ke jaringan tubuh yang dapat bersifat fatal. Bahkan jika kadar albumin rendah dapat mengindikasi sejumlah masalah kesehatan diantaranya seperti peradangan, penyakit hati, malnutrisi, sindrom nefritis, radang usus hingga penyakit celiac.

Khasiat dan manfaat ikan gabus yang luar biasa untuk kesehatan secara menyeluruh

Berikut adalah bermangai manfaat dari ikan gabus bagi kesehatan secara menyeluruh yang patut anda ketahui.

1. Meningkatkan albumin tubuh

Seperti yang telah di jelaskan sebelumnya, bahwa manfaat ikan gabus merupakan sumber protein albumin yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu meningkatkan kadar albumin didalam darah.

2. Membantu pembentukan dan pertumbuhan otot

Kandungan protein yang terdapat di dalam ikan gabus di ketahui lebih tinggi di bandingkan ikan lele, daging ayam dan daging sapi. Adapun hal tersebut tentunta menguntungkan bagi anda sebab banyak membantu dalam proses pembentukan otot pada tubuh anda.

3. Mempercepat penyembuhan luka

Daging ikan gabus yang kaya akan kandungan protein albumin juga memiliki peranan penting dalam proses penyembuhan luka tubuh khususnya bekas luka operasi maupun caesar. Kandungan tersebut mampu membantu pembentukan sel dan jaringan baru pada bagian tubuh yang telah ruusak akibat operasi dan lainnya.

4. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh

Zat albumin juga diktahui berfungsi dalam menjaga kestabilan regulasi cairan di dalam tubuh. Jika tubuh anda mengalami kekurangan cairan, maka protein yang masuk ke dalam tubuh akan pecah dan tidak dapat berfungsi secara normal.

5. Menyehatkan pencernaan

Tak hanya lezat untuk di santap, ikan yang memiliki struktur daging yang lebih empuk ini sehat untuk dikonsumsi tanpa perlu mengkhawatirkan pencernaan karena ia sangat mudah dicerna. Hal tersebut lantaran manfaat ikan gabus sendiri mengandung protein kolagen yang lebih rendah dibandingkan kadar protein yang terdapat didalam ternak ikan lainnya. Tepatnya hanya 3% hingga 5% dari total kandungan protein kolagen.

6. Membantu penyembuhan penyakit

Beberapa ahli menyebutkan bahwasannya dengan mengonsumsi ikan yang kaya albumin ini bisa membantu mempercepat proses penyembuhan berbagai jenis penyakit seperti hepatitis, infeksi paru, thyous, diabetes, stroke dan masih banyak lagi yang lainnya.

7. Nutrisi pendamping anak autis

Manfaat ikan gabus juga diketahui memiliki kandungan senyawa yang berfungsi sebagai asupan nutrisi sampingan untuk membantu penyembuhan anak pengidap autis.

8. Mengatasi pembengkakan pada tubuh

Selain untuk mempercepat luka, kadar albumin yang terdapat di dalam ikan gabus juga membantu mengatasi pembengkakan yang terjadi pada tubuh anda.

9. Meningkatkan daya tahan tubuh

Jika belakangan ini anda memiliki memiliki daya tahan tubuh yang kurang baik, sebaiknya anda rajin mengonsumsi ikan bogo ini. Hal tersebut di ketahui ikan ini dapat membantu tubuh anda meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga anda tidak akan mudah terserang berbagai jenis penyakit baik akibat faktor cuaca mapun lainnya.

10. Menjaga kesehatan mata

Jika anda ingin memiliki mata yang sehat, maka rajin-rajinlah menglnsumsi vitamin A. Adapun salah satu sumber vitamin A yang cukup tinggi adalah terdapat didalam ikan gabus. Didalamnya di ketahui terkandung 150 g vitamin, yang ini tentu saja sangat berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata anda dengan obat herbal sehat mata.

11. Baik untuk penderita diabetes

Penderita diabetes sering kali bingun untuk mengkonsumsi makanan yang dapat memenuhi kalori sehari-harinya. Sebab, penderita diabetes sendiri sudah tidak diperbolehkan makan nasi putih sebab di khawatirkan mampu menaikan kadar gula darah. Namun ternyata dengan mengkonsumsi ikan gabus bisa memenuhi kebutuhan kalori anda sebagai penderita diabetes.

12. Baik untuk ibu hamil

Bagi wanita yang tengah hamil, biasanya banyak yang menyarankan untuk banyak mengkonsumsi protein hewani seperti ati ayam, ikan dan juga telur. Adapun dari sekian banyak jenis ikan air tawar, ikan gabus di ketahui lebih banyak memiliki khasiat dan manfaat. Kandungan proteinnya yang cukup tinggi di percaya sangat bagus untuk pertumbuhan rahim ibu hamil dan juga sang janin.

13. Mendorong pertumbuhan tulang dan gigi

Kalsium dan fosfor merupakan jenis mineral yang amat dibutuhkan oleh manusia, supaya dapat mencapai pertumbuhan tulang dan gigi secara maksimal. Adapun ikan gabus sendiri mengandung banyak kalsium sekitar 60 mg/100 gram dan juga fosfor sekitar 70 mg/100 gram. Sehingga tak jarang hal ini di sebut-sebut sebagai manfaat ikan gabus untuk anak. Dan oleh sebab itu, daging dari ikan gabus ini sangat cocok di konsumsi oleh balita hingga lansia, agat pertumbuhan dan kepadatan tulang mereka maksimal terjaga.

14. Meningkatkan berat badan

Salah satu faktor untuk bisa menambah berat badan adalah dengan banyak makan. Dan banyak mengkonsumsi protein hewani di percaya sangat baik dalam meningkatkan berat badan. Kombinasi antara karbohidrat dan juga protein dapat memicu pembentukan sel. Namun tetap berhati-hati terhadap lemak alias kolesterol jahat. Adapun ikan gabus sendiri memiliki khasiat meningkatkan berat badan tanpa lemak berlebih.

Adapun selain beberapa manfaat diatas, ikan gabus pun ternyata memiliki banyak manfaat lainnya seperti hanya baik untuk penderita penyakit ginjal, asam urat, tbc, memberantas kolesterol jahat LDL, mengurangi rasa lelah akibat depresi, membantu mengatasi alergi hingga mencegah kanker.

Sekian informasi yang dapat kami sampaikan pada kesempatan kali ini seputar khasiat dan manfaat ikan gabus bagi kesehatan. Semoga apa yang telah kami sampaikan pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda tentunya.

Salam sehat!

Read More

5 Buah Yang Memiliki Manfaat Yang Luar Biasa

Halo brother ketemu lagi sama saya syahrul multazam, kali ini saya akan ngebahas seputar manfaat buah buahan tapi hanya 5 aja ya !!!

Buah buahan memang penting untuk kesehatan dan kinerja tubuh kita atau lebih dikenal 4 sehat 5 sempurna, harga buah sendiri tidak terlalu mahal karena memiliki harga yang murah dan memiliki khasiat yang luar biasa.

apalagi bagi kalian yang ingin sekali mempunyai tubuh sehat dan tubuh menjadi fit kembali, mau tau apa aja? Di simak ya!

 1. Kiwi

Buah kiwi adalah buah berri yang berbentuk oval dengan ukuran seperti telur ayam, buat kiwi bagus banget buat kesehatan apalagi buah ini memiliki Vitamin C yang berisi 84 Miligram, sangat membantu untuk membentuk karnitin. Yaitu suatu senyawa yang mengangkat lemak untuk energi selama latihan kesehatan buah kiwi ini memiliki kulit kecoklatan dengan buah yang berwarna hijau rasanya pun sangat nikmat dan agak sedikit asam.

2. Semangka

Buah semangka ini adalah anggota dari keluarga Cucurbitaceae botani, dan secangkir buah semangka dengan di potong dadu seberat 152 gram mengandung:

> 43 kalori

> 0 gram lemak

> 2 gram natrium

(termasuk 9 gram gula dan 1 gram serat)

> Dan 1 gram serat

Manfaatnya:

> Semangka anti penuaan dini, nutrisinya seperti likopen vitamin A, Dan C. Mampu menangkal radikal bebas yang menyerang kulit seperti paparan sinar matahari yang langsung menyerang ke kulit.

> Memelihara kesehatan ginjal, kalium yang terkandung dalam buah semangka ini dapat membersihkan zat zat beracun pada ginjal sehingga membantu kinerja ginjal dengan normal.

Dan masih banyak lagi yang tidak bisa di sebutkan satu persatu

3. Jambu Biji

Jambu biji ini dapat dan mudah ditemukan terutama di asia tenggara, jambu biji ini dikenal dapat menyembuhkan penyakit secara tradisional yaitu diare dan batuk.

Jambu biji ini mengandung Vitamin C yang sangat tinggi bahkan Vitamin C dari jambu biji ini bisa melebihi 6 kali Vitamin C pada Jeruk, 10 kali lebih tinggi dibanding pepaya dan sampai 30 kali dibanding pisang.

Buah, daun dan batangnya mengandug tanin, sedangkan pada bunganya tidak mengandung tanin.

Kandungan gizi pada jambu biji ini memiliki kandungan:

> Kalori 49 kal, Vitamin 25 SI, Vitamin B1 0, 02 mg, Vitamin C 87 mg, Kalsium 14 mg, Hidrat arang 12,2 gram, Fosfor 28 mg, Zat besi 1,1 mg, Protein 0,9 mg, Lemak 0,3 gram, Air 86 gram, Flavonoid, Zat likopen, Serat larut 5,4 gram/100 gram buah dan 14% dari DRA, dan senyawa antioksidan poli fenolik.

Dan masih banyak lagi manfaat dari buah ini.

4. Salak

Salak dalam bahasa latin disebut salaka edulis, sedangkan di amerika dan eropa salak ini lebih dikenal Snake Fruit karena kulitnya yang menyerupai sisik ular.

Manfaatnya:

> Meningkatkan kecerdasan otak

> Membantu proses diet

> Kaya serat

> Membantu diare

> Mencegah pertumbuhan kanker

> Menjaga kesehatan mata

> Dan meningkatkan sistem imun

Penasaran dengan kandungan gizinya? Yukk disimak

Kandungan gizi pada buah salak berupa:

> 368 kk energi, 0,8 gram protein, 90,3 gram karbohidrat, 0,4 gram lemak, 38 mg kalsium, 31 mg fosfor, 3,9 mg zat besi, 8,4 gram vitamin C, serat, dan beberapa gram vitamin B dan mineral.

5. Sirsak

Sirsak merupakan buah yang awalnya dibawa oleh kolonial belanda ke indonesia, karena alasan tersebut sirsak juga dikenal dengan nangka belanda dan durian belanda.

Kandungan nutrisi yang terdapat pada sirsak yaitu:

> Setiap 100 gram sirsak yaitu mengandung 70 kalori, kaya akan karbohidrat dan serat.

> Vitamin yang terkandung di sirsak yaitu Vitamin B, Vitamin C, magnesium, kalsium, kalium, fosfor dan natrium.

Dan manfaatnya:

> Mencegah kanker

> Membantu menurunkan berat badan

> Menjaga kecantikan kulit

> Menurunkan tekanan darah

> Mencegah diabetes

> Menurunkan demam

Dan manfaat lainnya:

> Membantu mengatasi infeksi

(zat antibakterial)

> Mencegah terjadinya infeksi saluran air kemih karena sirsak mengandung banyak air

> Membantu mengurangi rasa cemas dan depresi, dapat memperbaiki mood, dan dapat membuat tidur jadi lebih nyenyak.

> Membantu menguatkan tulang dan menurunkan resiko Osteoporosis

(Kaya akan kalsium dan fosfor)

> Dan membantu meredakan pembengkakan, radang sendi, nyeri sendi, dan nyeri punggung (zat anti inflamasi)

Dan itu saja dari saya semoga bermanfaat dan membantu banyak orang yang ingin membudayakan hidup 4 sehat 5 sempurna

Terimakasih

Read More

Khasiat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Tubuh dan Wajah

Makan buah setiap hari itu sangatlah penting karena di dalam buah-buahan terdapat banyak sekali vitamin dan zat aktif yang baik untuk menjaga dan melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan kulit. Setiap buah memiliki manfaat yang berbeda-beda, beberapa buah sangat bermanfaat sebagai obat herbal seperti buah mengkudu dan beberapa buah lainnya paling sering digunakan sebagai produk perawat kulit, seperti buah stroberi dan lainnya. Berikut ini beberapa khasiat buah buahan untuk tubuh dan wajah :

Manfaat Buah Buahan dan Sayuran Bagi Kesehatan

Melindungi dari alergi

Salah satu manfaat buah buahan bagi tubuh adalah membantu melindungi tubuh dari reaksi alergi, ketika Anda memutuskan untuk mengkonsumsi buah apel, pastikan jika Anda juga mengkonsumsi kulit buah apelnya karena kulit buah apel memiliki kandungan antioksidan serta antihistamine. Dari sebuah penelitian mengatakan jika makan 5 apel setiap minggu sekaligus makan kulitnya akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru serta melindungi tubuh kita dari alergi.

Mencerahkan kulit wajah

Banyak sekali produk kecantikan yang diolah dengan sangat baik oleh pabrik sehingga menjadi produk perawatan kulit wajah yang menyehatkan dan efektif untuk melindungi kulit wajah dari berbagai penyakit kulit karena salah satu manfaat buah buahan untuk wajah adalah membantu mencerahkan kulit wajah, Anda bisa menggunakan buah bengkuang, timun, tomat, stroberi, buah alpukat dan masih banyak lagi untuk membantu menghilangkan sel kulit mati sekaligus mencerahkan kulit wajahnya.

Menurunkan tekanan darah

Manfaat buah buahan dan sayuran antara lain membantu menurunkan tekanan darah seperti buah pisang yang kaya akan kandungan potassium, selain buah pisang, Anda pun bisa mengkonsumsi buah bit, wortel dan masih banyak lagi.

Mencegah penyakit usia

Ada banyak sekali khasiat buah buahan untuk kesehatan seperti mencegah penyakit usia karena semakin tua, seseorang rentan sekali terkena penyakit, akan tetapi jangan langsung merasa khawatir karena buah yang memiliki kandungan antioksidan flavonoid yakni anthoycyanin dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan penyakit usia serta penyakit yang serius, seperti kanker, jantung dan diabetes. Anda bisa menemukan anthocyanins dari buah berry, buah stroberi, blueberry dan masih banyak lagi.

Meningkatkan sistem imun tubuh

Buah yang tinggi vitamin C akan membantu meningkatkan sistem imun tubuh kita serta membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti penyakit mata serta penyakit jantung. Ada buah jambu, buah kiwi, buah jeruk, buah pepaya dan masih banyak lagi yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.

Menurunkan kolesterol

Jika ingin menurunkan kolesterol Anda bisa mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan serat cukup tinggi seperti buah peer, buah pepaya dan masih banyak lagi, serat tidak hanya baik untuk menurunkan kolesterol saja, buah-buahan tersebut juga baik untuk pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan tulang serta gigi

Tidak harus selalu mengkonsumsi segelas susu untuk mendapatkan kalsium yang tinggi yang akan membantu membangun tulang dan memperkuat gigi. Anda pun bisa menjaga kesehatan tulang dan juga gigi dengan mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran yang segar dan renyah.

Siapa yang tidak tahu jika buah-buahan memiliki banyak sekali khasiat alami dan beberapa khasiat buah buahan telah disebutkan di atas, jadi Anda yang tidak suka makan buah harus memikirkan ulang, karena buah-buahan memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi yang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja namun juga baik untuk menjaga kecantikan kulit tubuh kita.

Read More

Membuat Jus Berbahan Daun Pegagan

Setelah mengenal khasiat daun pegagan untuk pengobatan berbagai penyakit, maka alangkah lebih baiknya jika kita mengenal lebih jauh daun pegagan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Mungkin bagi sebagian orang ada yang merasa tidak suka dengan rasa daun pegagan jika dikonsumsi dalam bentuk segar, walaupun di beberapa daerah pegagan sudah lajim digunakan sebagai lalapan.

Pengalaman penulis ketika berlibur di Ciamis, ternyata daun pegagan juga sangat nikmat dikonsumsi dalam bentuk jus segar.  Dibawah ini disajikan cara membuat Jus Sehat berbahan Daun Pegagan, sebagai berikut:

Bahan dasar:

1. Daun pegagan sebanyak satu genggam orang dewasa
2. Apel hijau Segar sebanyak 1 buah
3. Air putih secukupnya
4. Madu alami secukupnya.

Cara membuat:

1. Daun pegagan dan apel hijau dibersihkan dengan cara dicuci dalam air segar yang mengalir sampai bersih, dan kemudian di cuci ulang dengan air matang, kemudian tiriskan.
2. Potong kecil-kecil daun pegagan dan apel hijau kemudian tambahkan air secukupnya dan di blender sampai halus.
3. Tuangkan daun pegagan dan apel hijau yang sudah halus tersebut kedalam gelas (tanpa disaring).
4. Masukan 1 sendok madu murni  sebagai pemanis alami kedalam gelas yang berisi jus daun pegagan dan apel hijau tersebut, dan Jus Daun Pegagan siap dinikmati diminum habis beserta ampasnya (bisa ditambahkan es batu secukupnya sesuai selera dan juga bisa ditambahkan daun mint dan susu murni sesuai selera).

Demikian  cara pembuatan jus daun pegagan ala penulis.  Untuk mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan maka konsumsilah jus tersebut minimal seminggu 3 kali setiap pagi hari sebelum sarapan atau sebelum makan siang.

Tetap sehat, produktif, dan bahagia.

Read More

8 Perawatan Mandiri Untuk Mencegah Wasir Luar Kian Parah

Wasir merupakan pelebaran dan peradangan pembuluh darah vena yang terletak di sekitar anus dan rektum bagian bawah. Jika kondisi tersebut sudah menyebabkan penonjolan keluar dari lubang anus, maka disebut wasir luar.

Wasir luar memiliki aneka gejala yang bervariasi, tergantung kepada seberapa parah penyakit tersebut diderita. Beberapa gejala umum yang biasa dirasakan antara lain berupa timbul benjolan di daerah anus, rasa gatal dan nyeri di sekitar anus, dan terdapat darah pada tinja.

Penanganan Wasir Luar di Rumah

Tingkat keparahan wasir dapat bertambah parah. Untuk meredakan gejala dan mencegah agar wasir tidak berkembang pada tingkat yang serius, beberapa tindakan di bawah ini bisa dilakukan:

Konsumsi banyak makanan berserat dan cairan

Cairan dan serat yang cukup dapat menjadikan tinja lebih lembut sehingga mengurangi tekanan pada wasir. Jika perlu, tambahkan suplemen serat agar perdarahan, peradangan, dan pembesaran wasir tidak bertambah parah. Hal ini juga dapat mengurangi iritasi yang disebabkan oleh sisa-sisa tinja yang terperangkap di sekitar pembuluh darah. Jika konsumsi serat menyebabkan perut kembung, maka konsumsilah serat dengan jumlah yang ditingkatkan secara perlahan-lahan. Gandum utuh, brokoli, polong-polongan, dan buah-buahan segar adalah berbagai makanan yang mengandung banyak serat.

Jangan menunda keinginan untuk BAB

Menunda keinginan buang air besar dengan alasan menunggu waktu yang nyaman, dapat berbahaya terutama bagi penderita wasir. Hal tersebut dapat membuat tinja berkumpul makin banyak, sehingga menambah tekanan dan tegangan pada wasir. Oleh karena itu, menjadwalkan buang air besar secara teratur dapat meringankan kondisi penderita wasir.

Berendam air hangat

Merendam bokong dan pinggul menggunakan air hangat bisa membantu meringankan keluhan pada wasir, dengan mengurangi rasa gatal, iritasi, dan kejang otot anus. Caranya mudah saja, cukup duduk di bak mandi yang berisi air hangat hingga sebatas pinggang. Lakukan hal tersebut selama 20 menit setelah buang air besar, sebanyak 2-3 kali sehari. Jangan lupa, keringkan daerah anus dengan lembut setelahnya.

Olahraga secara teratur

Melakukan olahraga secara teratur setidaknya 20-30 menit tiap hari juga dapat bermanfaat positif bagi penderita wasir. Berolahraga dapat membantu merangsang gerakan usus sehingga tinja lebih mudah keluar. Jenis olahraga yang direkomendasikan adalah olahraga aerobik, misalnya jalan cepat.

Mengoleskan obat

Bagi penderita wasir luar atau wasir eksternal, mengoleskan obat pereda nyeri berbentuk krim dapat membantu meringankan rasa sakit. Untuk tujuan meredakan nyeri, krim yang digunakan biasanya yang mengandung anestesi lokal. Krim yang mengandung hidrokortison juga efektif dalam meredakan nyeri dan peradangan. Namun, pemakaian krim hidrokortison sebaiknya tidak lebih dari 7 hari, karena bisa menyebabkan penipisan kulit.

Menempelkan es dan duduk di tempat empuk

Untuk meredakan nyeri dan pembengkakan pada wasir, menempelkan es yang dibungkus kain di daerah anus juga bisa dilakukan. Selain itu, duduk di atas permukaan yang empuk, misalnya di atas bantal, bisa membantu mengurangi pembengkakan wasir. Duduk di tempat yang empuk juga bisa mencegah terbentuknya wasir baru.

Jangan mengejan terlalu kuat saat sedang BAB

Tegangan dan tekanan berlebihan bisa menyebabkan perdarahan dan nyeri pada wasir. Ini biasanya disebabkan oleh mengejan terlalu kuat saat buang air besar. Kondisi lain yang biasanya membuat seseorang mengejan dan meningkatkan tekanan dalam rongga perut adalah mengangkat benda yang terlalu berat, batuk, atau sedang hamil. Agar wasir tidak memburuk, maka hal-hal yang menyebabkan menegangnya wasir harus dikurangi atau dihilangkan.

Hentikan pembekuan darah

Rasa nyeri yang menyiksa akibat wasir luar bisa makin menjadi-jadi saat terbentuk bekuan darah. Pembekuan darah ini bisa dihilangkan dengan cara penyuntikan obat penghancur bekuan darah di wasir atau skleroterapi, pemberian obat-obatan oles, atau dengan operasi hemoroid.

Mengunjungi dokter untuk mengobati wasir luar juga wajib dilakukan jika telah terjadi perdarahan di anus. Ketika perdarahan di anus disertai pusing atau pingsan, pastikan untuk segera mendapatkan pertolongan medis, guna mencegah terjadinya kondisi yang lebih buruk.

Read More

Manfaat Goji Berry Untuk Kesehatan

Apa itu goji berry?

Buah satu ini sebenarnya telah banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama lebih dari 2000 tahun. Buah goji berry mempunyai rasa yang manis. Biasanya buah ini dimakan langsung atau dibuat sebagai jus atau teh herbal. Atau, goji berry juga bisa diambil sarinya, dibuat menjadi serbuk dan tablet.

Goji berry mengandung banyak nutrisi, antara lain vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, zat besi, selenium, kalium, seng, dan tembaga. Selain itu, ternyata goji berry juga mengandung antioksidan tinggi yang spesifik, yang disebut dengan Lycium barbarum polysaccharides. Antioksidan ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Manfaat buah goji berry

1. Goji berry sekarang ini telah dikenal di dunia kesehatan global karena dianggap mempunyai kandungan nutrisi dan antioksidan yang sangat tinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan lain di dunia.
2. Nutrisi yang terdapat di dalam Gojiberry tersedia dalam jumlah yang tinggi dan beragam, seperti lemak, serat, karbohidrat, dan protein. Buah keringnya juga mengandung lemak dan serat 10%, karbohidrat 68%, serta protein 12%.
3. Buah gojiberry mengandung berbagai macam mineral dan vitamin yang lengkap, seperti vitamin A, C, B1, B2, E, omega 3, 6, dan 9, asam amino, serta berbagai jenis pigmen yang semuanya banyak dikaitkan dengan zat antioksidan dan antipenuaan.
4. Kandungan vitamin A dan C di dalam goji berry bahkan lebih tinggi dari kandungan vitamin C di dalam jeruk dan wortel.
5. Selain vitamin, goji berry juga mengandung lemak tak jenuh omega 3, 6, dan 9 yang berperan penting dalam perkembangan sel otak, sehingga disinyalir buah ini dapat mncerdaskan otak.

Read More

Warna Hijau pada Buah Ternyata ada Manfaatnya

Saat mendengar kata buah atau sayur, umumnya kita membayangkan warna hijau. Warna hijau memang identik sebagai warna buah dan nampak segar. Namun ternyata ada manfaat lain yang terdapat pada warna tersebut.

Pada setiap warna buah dan sayur terdapat pigmen warna yang membuat buah tersebut, baik bagian daging atau kulitnya yang berwarna. Umumnya pigmen warna pada buah dan sayur merupakan zat fitokimia yang juga memiliki manfaat untuk tubuh. Setiap buah dengan warna yang berbeda memiliki berbagai jenis zat fitokimia yang berbeda dan manfaat yang juga berbeda untuk tubuh.

Pada buah berwarna hijau terdapat kandungan flavonid. Kandungan flavonoid kerap dihubungkan dengan fungsinya sebagai antoksidan yang kuat. Flavonoid juga terdapat pada buah berwarna pada ungu atau biru yang ternyata kandungan flavonoid pada kedua warna buah ini memiliki fungsi antioksidan yang lebih kuat dari vitamin C. Jadi buah yang berwarna hijau adalah buah yang mengandung antioksidan cukup kuat.

Selain kandungan flavonoid, buah yang berwarna hijau memiliki kandungan asam alegat. Beberapa studi menunjukkan bahwa asam alegat kerat kaitannya dengan fungsinya sebagai antoksidan dan mampu memengaruhi tekanan darah. Asam alegat pada buah berwarna hijau mampu membantu menormalkan tekanan darah. Sehingga adanya kandungan asam alegat pada buah juga semakin meningkatkan manfaat buah berwarna hijau untuk antioksidan dan menormalkan tekanan darah.

Kombinasi dari adanya kandungan flavonoid dan asam alegat menunjukkan bahwa buah berwarna hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Sehingga asupan buah dalam jumlah dan pemilihan yang tepat akan memberikan manfaat untuk mencegah kanker.

Manfaat tersebut dapat kita peroleh dari buah yang berwarna hijau seperti alpukat, kiwi, melon dan atau anggur hijau serta jambu biji pada bagian kulitnya.

Buah berwarna hijau ternyata tidak hanya segar dipandang tapi juga memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk tubuh kita.

Read More

Jangan Konsumsi Buah dan Sayur Ini Bersamaan

BUAH dan sayur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan gizi yang tinggi dan rendah lemak membuat kedua makanan ini kerap dijadikan menu utama diet. Selain dimasak, keduanya pun dapat dikombinasikan sebagai menu salad.

Meski begitu, jangan sembarangan mencampur buah dan sayur sebagai menu makanan Anda. Jika salah, kedua makanan tersebut tidak akan tercerna dengan baik. Bahkan, dapat membahayakan kesehatan. Dilansir dari The Times of India berikut beberapa buah dan sayur yang sebaiknya tidak Anda konsumsi bersamaan.

1. Konsumsi Melon Saja
   
   
   
   
   Jangan jadikan buah apa pun yang berjenis melon sebagai pelengkap salad buah Anda. Kandungan air yang tinggi dalam buah seperti melon, semangka, musk melon, dan buah sejenis ini membuat mereka sangat mudah dicerna tubuh. Jika dikombinasikan dengan buah atau sayur lain, buah-buah tersebut kemungkinan tidak akan tercerna dengan baik.
   
2. Jangan Satukan Buah Asam atau Agak Asam dengan Buah Manis
   
   
   
   Mencampur buah asam atau agak asam dengan buah manis akan berdampak kepada pencernaan Anda. Buah-buah yang masuk dalam katagori asam antara lain jenis jeruk dan beri, sedangkan agak asam seperti apel, delima, dan persik. Namun, Anda dapat mencampur buah-buah dari kategori asam dan agak asam sebagai bahan salad buah Anda. Hal tersebut tidak akan mengganggu pencernaan.
   
   Beberapa penelitian pun menganjurkan Anda untuk tidak mengonsumsi jambu biji dengan pisang secara bersamaan. Selain mengganggu pencernaan, kombinasi kedua buah ini beresiko membuat Anda mual, sakit kepala, bahkan asidosis.
   
3. Jangan Mencampur Buah dengan Sayuran
   
   
   
   
   Buah yang sangat mudah dicerna oleh tubuh. Bahkan, para ahli gizi percaya buah akan langsung dicerna setibanya di perut anda. Hal ini akan membuat sayur yang anda konsumsi tidak akan tercerna dengan baik. Selain itu, kadar gula dalam buah yang tinggi pun akan menghambat proses pencernaan sayur-sayuran yang Anda konsumsi.
   
   Catatan penting lainnya, jangan mencampur atau mengonsumsi jeruk dan wortel dalam waktu berdekatan. Hal ini mungkin akan menyebabkan perasaan terbakar di dada dan kelebihan cairan empedu.
   
4. Jangan Mencampur Tepung dengan Protein Tinggi
   
   
   
   
   Tubuh Anda memiliki zat tambahan untuk mencerna makanan yang memiliki kandungan tepung dan protein. Zat asam untuk mencerna protein dan zat basa untuk mencerna tepung. Oleh karena itu, jangan mencampur buah atau sayuran yang mengandung zat tepung dengan makanan berprotein tinggi.
   
   Hanya sedikit buah-buahan yang mengandung tepung, diantaranya berjenis pisang-pisangan. Namun, terdapat banyak jenis sayuran yang mengandung tepung seperti umbi-umbian, kacang-kacangan, dan jagung.

Read More

10 Manfaat Buah Plum Hitam untuk Kesehatan Badanmu

Apakah kamu sudah pernah mencoba buah plum? Buah satu ini memiliki warna menarik serta rasa yang lezat. Dalam plum hitam mengandung vitamin A, magnesium, zat besi, kalium, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, mineral dan juga fenol serta beberapa kandungan lainnya.

Buah plum memang jarang ditemukan dan dikonsumsi oleh masyarakat di Indonesia karena merupakan salah satu buah yang diimpor dari luar negeri. Akan tetapi, tidak ada salahnya kita mengetahui apa saja manfaat tersembunya dibalik buah plum hitam ini.

1. Meningkatkan sistem imun

Buah plum hitam memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan sistem imun agar terhindar dari berbagai macam infeksi dan radang.

2. Menjaga kesehatan jantung

Buah plum hitam mengandung vitamin K yang berfungsi untuk mengendalikan atau mengatur denyut jantung serta memperlancar aliran darah. Sehingga baik untuk mencegah pembekuan darah di dalam tubuh.

3. Mencegah penyakit kanker

Buah plum hitam mengandung zat antosianin dan fitonutrien yang dapat menghentikan perkembangan sel-sel kanker tetapi tanpa membunuh sel-sel ehat di dalam tubuh kita.

4. Melancarkan pencernaan

Buah plum hitam mengandung banyak serat yang berguna untuk memperlancar proses pencernaan dan memperbaiki sistem pencernaan sehingga dapat mengeluarkan racun di dalam tubuh.

5. Menjaga kesehatan mata

Buah plum hitam mengandung vitamin A. Vitamin A berfungsi untuk menjaga, melindungi dan meningkatkan kualitas organ mata dalam melihat.

Read More

Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan, Kecantikan dan Rambut

Manfaat buah mengkudu bagi kesehatan sangat banyak dan tidak perlu diragukan lagi. Buah mengkudu banyak dimanfaatkan sebagai bahan alami pembuatan obat herbal. Buah yang satu ini mengandung senyawa yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

Karena kandungan yang dimilikinya, buah mengkudu banyak diburu untuk pengobatan alternatif. Namun selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia, buah mengkudu juga bermanfaat untuk kecantikan kulit dan rambut. Buah mengkudu sendiri memiliki rasa yang sangat pahit, rasa pahitnya sangat menyengat.

Walaupun memiliki rasa pahit yang sangat menyengat, buah mengkudu memiliki khasiat yang sangat ampuh dalam mengobati berbagai macam penyakit. Oleh sebab itu masih banyak orang yang ingin memanfaatkan buah mengkudu.

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan ini sudah banyak dimanfaatkan sejak jaman dahulu. Sampai saat ini buah mengkudu masih menjadi bahan obat herbal yang banyak dicari. Berikut merupakan berbagai manfaat dari buah mengkudu yang dapat Anda ketahui:

– Untuk kesehatan

Buah mengkudu termasuk salah satu buah yang kaya akan vitamin C, sangat baik untuk kesehatan. Vitamin C yang ada pada buah mengkudu ini dapat menjadi penangkal radikal bebas. Radikal bebas sendiri merupakan ancaman yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda. Buah mengkudu juga bermanfaat mengobati berbagai penyakit, bahkan penyakit kronis. Untuk pengobatan, Anda dapat mengkonsumsi jus dari buah mengkudu secara rutin setiap harinya.

– Untuk wajah

Manfaat buah mengkudu untuk wajah ada banyak, salah satunya yaitu mencegah penuaan dini. Seperti yang telah disebutkan, buah mengkudu mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Akibatnya radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dapat ditangkal. Menggunakan buah mengkudu sebagai masker wajah dapat membantu meremajakan kulit wajah Anda secara efektif. Tidak hanya itu saja, buah mengkudu juga dapat membantu mengatasi masalah jerawat, kulit kering dan bahkan berminyak.

– Untuk rambut

Buah mengkudu ternyata juga memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan dan kecantikan rambut. Manfaat buah mengkudu untuk rambut cukup banyak, antara lain yaitu mengatasi rambut rontok dan menghilangkan ketombe. Selain itu, buah mengkudu juga dapat menghitamkan rambut secara alami. Dengan rambut yang sehat dan cantik, tentu Anda akan tampil dengan lebih percaya diri. Cara perawatan rambut menggunakan buah mengkudu sangat sederhana, untuk hasil optimal gunakan buah mengkudu yang sudah matang.

Caranya yaitu cukup haluskan buah mengkudu secukupnya, setelah itu balurkan pada rambut secara merata. Diamkan selama 1 jam lalu bilas rambut Anda sampai bersih, lakukan cara ini 2 sampai 3 kali dalam seminggu.

Manfaat dari buah mengkudu memang sangat banyak, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga untuk kecantikan. Mengkonsumsi air perasan dari buah mengkudu juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tubuh Anda akan terasa segar dan sehat, racun di dalam tubuh Anda dapat dibuang secara maksimal. Manfaat buah mengkudu untuk kecantikan memang sangat banyak, tidak hanya untuk wajah tetapi juga untuk kulit tubuh. Bagi Anda yang ingin merawat kulit tubuh, lakukan cara yang sama dengan perawatan pada kulit wajah Anda.

Lakukanlah perawatan secara rutin, baik untuk kesehatan ataupun untuk kecantikan. Setelah melakukan perawatan secara rutin, lihatlah hasil yang Anda peroleh. Pastikan untuk melakukan perawatan secara teratur agar hasil yang diperoleh dapat memuaskan. Buah mengkudu yang selama ini terkenal sebagai bahan alami pembuatan obat herbal memang memiliki banyak manfaat. Dapatkan berbagai manfaat buah mengkudu tersebut demi mendapatkan tubuh sehat dan penampilan maksimal.

Read More

20 Manfaat Jahe Untuk Mendukung Kesehatan Tubuh, Program Diet, dan Kecantikan

Jahe menjadi tanaman herbal yang paling banyak digunakan sebagai bumbu masak, obat-obatan alami. Ada beragam jenis jahe, salah satunya yang paling terkenal adalah jahe merah. Mengkonsumsi jahe baik yang banyak digunakan sebagai bumbu masak atau obat, bisa memberikanmu manfaat kesehatan.

Manfaat jahe untuk kesehatan

1. Mengatasi mual dan muntah

Apakah kamu pernah merasa rileks begitu mencium aroma jahe? Menurut penelitian, salah satu manfaat jahe adalah memang untuk menenangkan dan mencegah mual atau muntah. Bahkan pasien kemoterapi yang biasanya sering mual akan diberikan terapi yang melibatkan jahe.

2. Menyehatkan sistem pencernaan

Secara historis, manfaat jahe adalah untuk menyehatkan sistem pencernaan serta membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau naiknya asam lambung terkait dengan stres.

3. Meningkatkan kesehatan otak

Kamu ingin meningkatkan kesehatan otak? Konsumsilah jahe secara teratur. Menurut penelitian, jahe akan menghambat proses peradangan yang terjadi di otak. Sehingga fungsi otak akan meningkat, fungsi kognitif bertambah, dan stres oksidatif penyebab penyakit Demensia juga akan menurun. 

4. Menyembuhkan migrain

Dalam uji klinis, manfaat jahe berguna untuk menyembuhkan migrain. Hal ini dibuktikan dari 100 pasien migrain yang diberikan obat mengandung bubuk jahe. Hasilnya, jahe membantu mengurangi ketidaknyamanan karena migrain tanpa efek samping.

5. Melindungi dari sinar UV

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat jahe memiliki kemampuan menyerap sinar UV yang dianggap sebagai penyebab kerusakan DNA. Sebabnya ekstrak dari jahe akan merangsang produksi antioksidan dalam tubuh sehingga akan memberikan perlindungan dari sinar UV.

6. Mengontrol kadar gula darah

Sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa manfaat jahe memiliki efek kuat untuk mengontrol kadar gula darah. Sebab jahe mendukung metabolisme karbohidrat dan lipid. Selain terkenal karena keefektifannya sebagai penstabil gula darah, manfaat jahe juga memiliki efek perlindungan yang kuat bagi penderita diabetes untuk menghindarkan dari kerusakan mata dan komplikasi lainnya.

7. Menjaga kesehatan tekanan darah

Penelitian di Thailand menemukan bahwa manfaat jahe berguna untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Terutama bagi mereka yang sedang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

8. Berkhasiat untuk osteoarthritis

Manfaat jahe ternyata mendukung kesehatan tulang lho. Sebab sebuah penelitian baru-baru ini membuktikan bahwa ekstrak jahe efektif untuk mengobati penyakit osteoarthritis.

9. Mengurangi nyeri otot

Awas, 5 Kondisi Ini Pantang Konsumsi Jahe

Selain berguna dalam menjaga kesehatan otot, penelitian di tahun 2013 yang berkaitan dengan jahe menemukan bahwa manfaat jahe mampu menghilangkan ketidaknyamanan di otot akibat nyeri pada atlet. Selama percobaan 6 minggu ini, mereka yang mengonsumsi jahe mengalami penurunan nyeri otot yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi jahe.

10. Mendukung kesehatan kardiovaskular

Kandungan bahan aktif alami di dalam jahe yang bernama 6-gingerol diketahui berguna untuk mengatur tekanan darah dan mendukung kesehatan kardiovaskular. Sehingga bisa dikatakan bertambah satu lagi manfaat jahe yakni untuk menjaga kesehatan jantung hingga sebagai obat alami untuk penyakit jantung.

11. Mengurangi peradangan

Apakah kamu pernah mengalami wajah bengkak dengan kulit kemerahan? Umumnya peradangan yang terjadi di dalam tubuh menimbulkan dampak yang demikian.

Entah itu karena pola kesehatan yang buruk atau salah makan, peradangan bukanlah hal yang bagus untuk kesehatan tubuhmu. Untuk mengatasinya, jahe bisa membantu. Sebabnya salah satu manfaat jahe untuk kesehatan adalah berfungsi sebagai anti inflamasi, antiviral, dan bahkan antibakteri dalam tubuh.

12. Mencegah kanker usus

Manfaat jahe berikutnya adalah untuk mencegah kanker usus. Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika, ditemukan bahwa mereka yang rajin mengonsumsi jahe memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena kanker usus.

13. Menyembuhkan alergi

Jahe biasanya digunakan untuk mengusir rasa gatal di kulit. Hal ini menambah manfaat jahe lainnya yakni untuk menyembuhkan alergi, apalagi jika kamu rajin mengonsumsinya.

14. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat dibutuhkan untuk menghalau datangnya beragam penyakit. Salah satu cara alami untuk memperkuat imunitas adalah dengan rajin makan jahe.

15. Melegakan tenggorokan

Mengonsumsi jahe akan memberikan efek hangat di tenggorokan. Dengan demikian manfaat jahe lainnya adalah untuk melegakan tenggorokan, terutama jika tenggorokanmu gatal karena penyakit pernapasan.

16. Mencegah kebotakan

Rambutmu sering rontok dan mulai berujung pada kebotakan? Rajinlah untuk merawat rambut dengan jahe.

Tak banyak yang tahu bahwa manfaat jahe lainnya adalah mendukung proses pertumbuhan rambut. Sebab jahe akan merangsang folikel di kulit kepala, memelihara setiap helai rambut, dan menguatkan. Cara memanfaatkan jahe untuk kesehatan rambutmu adalah dengan menggunakannya sebagai masker rambut yang terbuat dari jahe yang dihancurkan dengan minyak kelapa murni. Kemudian diamkan selama 30 menit lalu keramaslah seperti biasa.

Manfaat jahe untuk diet

17. Membakar timbunan lemak

Manfaat jahe untuk tubuh lainnya adalah membakar lemak. Sebab jahe merupakan penguat metabolisme tubuh, pembakar kalori, dan membantu dalam meningkatkan rasa kenyang.

Dalam penelitian yang dilakukan di Institute for Human Nutrition di Columbia University, orang yang rajin mengonsumsi minuman panas dengan kandungan jahe larut di dalamnya lebih mudah mengalami rasa kenyang dibandingkan dengan mereka yang jarang minum air jahe.

18. Mencegah selulit

Manfaat jahe untuk kesehatan kulit lain adalah berguna dalam mencegah selulit. Sebabnya jahe akan meningkatkan sirkulasi dan regenerasi sel kulit yang pada gilirannya membantu dalam melawan selulit. Untuk mendapatkan manfaat jahe yang ini, kamu bisa membuat scrub kulit yang terdiri dari parutan jahe, gula organik, minyak zaitun, dan perasan air jeruk nipis. Gosokkan di kulit dengan gerakan memutar. Setelah kering, bilas dengan air dingin.

19. Menghaluskan kulit dan mencegah penuaan

Manfaat jahe untuk kecantikan kulit adalah berguna dalam mempercantik kulit dan mencegah penuaan dini. Sebabnya jahe sudah sejak lama dikenal dalam pengobatan Ayurveda dan Cina sebagai agen anti penuaan dini.

"Kandungan zat antioksidan di dalam jahe akan meningkatkan produksi kolagen, meminimalkan terjadinya kerusakan kulit, dan mencegah peradangan," ungkap penelitian yang dilansir dari Reader's Digest. Untuk mendapatkan manfaat jahe yang maksimal bagi kulit, kamu bisa menggosok kulit dengan irisan jahe setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Manfaat jahe ini juga berguna dalam menghilangkan bekas luka hipopigmentasi.

20. Mencegah timbulnya jerawat

Tersiksa karena jerawat? Manfaat jahe lain adalah untuk mencegah timbulnya jerawat. Sebab jahe mengandung zat antiseptik dan anti oksidan yang akan melawan bakteri dan mencegah efek buruk radikal bebas penyebab timbulnya jerawat.

"Selain itu, kandungan alami dalam jahe juga akan mempromosikan pertumbuhan sel kulit baru, meningkatkan sirkulasi darah, dan menyembuhkan luka," tulis penelitian dari Reader's Digest.

Read More

8 Manfaat Rebusan Daun Sirih Bila Diminum

Siapa yang tidak kenal jenis daun yang sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan ini? Biasanya daun sirih identik dengan nenek – nenek dan kakek – kakek, dimana mereka melakukan kegiatan nyirih, alias mengunyah daun sirih ini selama beberapa waktu yang katanya berguna untuk kesehatan, terutama kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sebanarnya memang bukan hanya para sesepuh saja yang gemar mengkonsumsi sirih dengan cara dikunyah begitu saja, banyak juga kaum muda dan dewasa yang dibiasakan untuk mengunyah daun sirih alias nyirih ini.

Rebusan Daun sirih sendiri memang memiliki banyak manfaat terutama bagi kesehatan. Cara mengkonsumsinya pun beragam, ada yang langsung dikunyah, ada juga yang mengkonsumsi hasil dari air rebusannya.

Nah, artikel ini akan membahas apa saja sih manfaat yang bisa diperoleh melalui konsumsi daun sirih, terutama yang dikonsumsi air rebusannya saja.

Berikut ini adalah beberapa manfaat rebusan daun sirih yang banyak dirasakan oleh masyarakat :

1. Menyembuhkan penyakit asma

Anda memiliki keturunan dan sering mengalami gejala asma? Asma merupakan jenis penyakit yang sangat merepotkan, walaupun bukan merupakan jenis penyakit yang sifatnya kronis, seperti diabetes dan jantung. Asma sendiri akan menimbulkan efek dan gejala yang sangat mengganggu aktivitas, seperti :

• Sesak nafas
• Sulit melakukan kegiatan yang berat dalam jangka waktu yang lama
• Nafas terasa pendek dan tersenggal – senggal

Nah, bagi anda yang sering mengalami dan merasakan gejala asma, anda dapat memanfaatkan daun sirih, terutama rebusan daun sirih untuk mengaatasi gejala – gejala yang muncul karena asma.

Bagaimana mengolah daun sirih untuk mengobati gejala asma?

Berikut ini adalah langkah – langkah yang dapat anda lakukan untuk mengobati gejala asma :

• Ambil 4-5 lembar daun sirih.
• Rebus daun sirih dengan menggunakan 2 gelas air hingga mendidih dan tersisa 1 gelas air saja.
• Minum hasil rebusan tersebut secara rutin, kira-kira 2-3 kali dalam sehari, baik ketika gejala asma muncul, maupun tidak.

2. Menyembuhkan radang tenggorokan

Radang tenggorokan hampir mirip dengan asma. Walaupun bukan merupakan penyakit yang kronis, namun radang tenggorokan memiliki gejala-gejala yang sangat mengganggu dan sangat menyebalkan. Nah, anda dapat membuat rebusan dari daun sirih, dengan cara yang sama persis dengan pengobatan asma, namun minumlah air rebusan tersebut hanya ketika merasakan sakit tenggorokan saja. Air rebusan dari daun sirih dapat melegakan tenggorokan anda dan menghilangkan gejala sakit tenggorokan, seperti :

• Suara yang terasa serak
• Batuk – batuk
• Rasa perih saat menelan
• Sulit berbicara

3. Mengobati sakit dan iritasi pada mata

Manfaat rebusan daun siri yang selanjutnya adalah untuk mengobati iritasi pada mata dan mengurangi rasa sakit. Mata merupakan salah satu organ tubuh yang paling sering dan paling rentan terkena infeksi dan peradangan. Hal ini disebabkan karena mata sering terbuka dan banyak allergen serta polutan yang dapat menyebabkan iritasi pada mata, yang membuat mata menjadi :

• Gatal
• Berwarna merah
• Terasa perih dan sakit

Ketika iritasi mata terjadi, dan obat tetes mata biasa tidak dapat diandalkann untuk menyembuhkannya, maka anda dapat mencoba menggunakan rebusan daun sirih untuk menghilangkan gejala iritasi pada mata.

Bagaimana caranya?

Berikut ini adalah langkah – langkah dalam mengolah daun sirih agar dapat mengobati iritasi dan rasa sakit pada mata :

• Ambillah 1 – 2 lembar daun sirih
• Rebus daun sirih hingga mendidih dengan ½ – 1 gelas air
• Tunggu hingga airnya terasa dingin dan sudah tidak panas
• Teteskan hasil rebusan daun siri ke mata, atau anda juga dapat menggunakan air rebusan sirih untuk mengompres mata anda.

4. Melancarkan haid

Bagi anda para wanita yang sering mengalami masalah ketika haid atau menstruasi, dan anda tidak suka dengan jamu – jamu yang katana dapat melancarkan haid, anda dapat mencoba mengkonsumsi rebusan dari daun sirih. Hal ini tertbukti, karena produk obat – obatan yang ada di pasaran juga mengandung ekstark sirih.

Berikut ini langkah – langkah merebus daun sirih :

• Ambil 3 – 5 lembar daun sirih
• Rebus daun sirih hingga mendidih
• Tunggu dan diamkan hingga tidak terlalu panas, lalu minum selama masa haid atau masa menstruasi.

5. Menghilangkan bau mulut

Salah satu manfaat lain dari rebusan daun sirih adalah dapat menghilangkan bau mulut. Terkadang bau mulut, terutama setelah mengkonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, sangatlah mengganggu. Maka dari itu, anda dapat mencoba menggunakan rebusan dari daun sirih untuk menghlangkan bau mulut anda.

Bagaimana cara menghilangkan bau mulut dengan daun sirih?

Berikut ini adalah langkah – langkah yang dapat dilakukan untuk menghilangkan bau mulut dengan menggunakan daun sirih :

• Ambillah 3 – 4 lembar daun sirih
• Rebus daun sirih tersebut hingga mendidih
• Tunggu dan diamkan hingga rebusan menjadi dingin dan tidak panas
• Berkumurlah dengan air rebusan daun sirih tersebut, terutama setelah makan dan setelah sikat gigi.

6. Membersihkan rongga mulut dari kuman

Manfaat ini sama seperti manfaat dari rebusan daun sirih yang mampu menyegarkan dan menghilangkan bau mulut. Anda dapat membuat rebusan daun sirih sama seperti cara nomor 5, lalu berkumurlah dengan menggunakan rebusan daun sirih tersebut setelah makan dan sikat gigi.

7. Mengobati sariawan dan sakit gusi

Sebenarnya untuk mengobati sariawan dan sakit pada gusi, anda dapat mengunyah daun sirih tersebut secara langsung. Namun apabila anda merasa jijik dengan daun sirih yang dikunyah langsung, maka anda dapat mencoba alternative lain, yaitu dengan berkumur dengan menggunakan rebusan dari daun sirih.

Langkah – langkahnya sama seperti cara nomor 5, berkumurlah ketika anda merasakan sariawan, karena daun sirih memiliki kandungan vitamin yang dapat membantu mempercepat penyembuhan sariawan.

8. Mengobati demam berdarah

Hasil rebusan dari daun sirih juga diyakini dapat membantu dan mempercepat penyembuhan dari demam berdarah,

Berikut ini adalah langkah – langkah yang dapat dilakukan untuk memanfaatkan rebusan daun sirih sebagai obat demam berdarah :

• Ambil 5 – 6 lembar daun sirih
• Rebus daun sirih dengan menggunakan 2 gelas air
• Tunggu hingga mendidih dan hanya menyisakan satu gelas air saja
• Minumlah hasil rebusan tersebut secara rutin, kira – kira 2 kali dalam sehari.

Itulah beberapa manfaat rebusan daun sirih yang sangat berguna dan baik bagi kesehatan tubuh kita. Selamat mencoba, dan semoga artikel ini bermanfaat.

Read More